Como começar uma atividade física?

✨ Eu já fui tão sedentária que achava impossível imaginar que um dia ia ser a viciada em exercício físico. Parecia impossível incluir nos meus horários, na minha rotina, nos meus percursos, hábitos e prioridades.

À medida que fui tendo contato com a Geriatria, ficou e fica cada vez mais evidente que há modelos de envelhecimento, alguns mais saudáveis que outros. E por ver tantas vezes pessoas ativas envelhecerem funcionais, fortes, sem dores, com menos doenças e com mais qualidade de vida, era natural que eu buscasse incluir a atividade física no meu dia a dia. E pasmem! Depois que consegui, sinto que a minha vida mudou radicalmente. Eu durmo melhor, tenho menos oscilações de humor, me sinto mais feliz, disposta, forte, capaz!

Mas a gente sempre soube disso, né? A gente sabe que exercício faz bem e mesmo assim é difícil começar. Mudar um hábito é algo extremamente complexo, que exige intervenções multimodais, mas totalmente possível, e facilitada com acompanhamento médico.

✨✨ Como o Geriatra pode ajudar nisso?

Eu, pessoalmente, acho vazio, ingênuo e irreal apenas jogar a orientação de fazer atividade física no meus pacientes - eles já sabem disso. Usando técnicas de entrevista motivacional consigo detectar em qual momento da mudança meu paciente está e qual a melhor abordagem para cada fase. Busco indicar qual atividade é mais adequada a cada caso, orientar restrições caso presentes, conciliar com patologias quando necessário e aconselhar demais mudanças que facilitem a adesão ao hábito.

E por aí, tem conseguido incluir o exercício no dia a dia? ❤️🏋️‍♂️